领武学校：拒接节食减肥||科学高效碳循环减肥法

　　哈喽宝子们

　　这里是小领的减脂小课堂

　　今天给大家分享

　　减脂圈风很大的碳循环饮食减肥法

　　这个方法最初的是适合有运动惯的人群

　　但是小领子是一个这么爱钻研的人

　　当然会找到适合所有集美们的啦

　　小领会全面的给大家介绍一下碳循环减脂法

　　宝子们记得收藏哦~

　　01.如果你是有系统，有规律并且训练达标的人群

　　食谱则按照正常循环低、中、高碳日

　　强度训练为高碳日

　　有氧训练为中碳日

　　休息为低碳日

　　02.如果你是有运动，但是不规律，训练强度小的人群

　　食谱则按照中碳日和低碳日，交替循环

　　无氧占比多为中碳

　　有氧或休息为低碳

　　不要学训练强度高的人群设定高碳日，只会让你的减脂变慢，中碳日就够了

　　03.你是没有时间或无精力运动的人群

　　食谱按照四天低碳、一天高碳的方式循环

　　也可以达到减脂的目的