【领武学校】超全降糖食物||糖友们收藏起来

　血糖高有什么危害？

　　可以分为急性和慢性：

　　急性的血糖升高，尤其是短时间内的血糖大幅升高，死亡率很高

　　慢性升高可以影响机体多个脏器病变，最直接的可以引起视网膜病变

　　高血糖为何逐渐年轻化？

　　1.摄入高糖食物

　　大量进入人体后，会导致胰岛素分泌不足，血糖从而升高

　　2.运动量过少

　　缺乏运动，肌肉和脂肪的比例就会发生变化，会使得胰腺健康受到影响，诱发高血糖症

　　3.摄入过多的油脂

　　烧烤、炸鸡等这类高油脂食物，会影响到体内的糖代谢，就会导致血糖值升高

　　4.长期情绪

　　情绪异常，会短时间内导致激素分泌，会使血糖在短时间内升高，长期下去，可能会诱发糖尿病

　　控制血糖的四个小细节

　　1.需要保持良好的心态

　　可以有效的控制血糖的升高，能够有效的控制人体血糖，可以避免糖尿病对身体带来的危害

　　2.合理的控制饮食

　　可以吃一些碱性的食物，应该少吃糖含量较高的食物，同时也要少吃油腻的食物

　　3.坚持有规律的运动

　　每天早上进行慢跑的运动可以加快人体的血液循环，可以很好的控制血糖含量

　　4.保持大便通畅

　　每天应该要保证大便通畅，这样可以有效的控制血糖